上次talked about 增重的部分（晶晶的梗還在用）
好不容易覺得有進步了，可是手臂怎麼拍就是不夠粗～～～到底為什麼？？？怒！！
因為還很細，就這樣.....（突破盲腸很重要！）
我的方式是先靠吃把重量撐起來，達到重量後再增肌減脂，不過我是以五公斤為一個單位，怕十公斤一個單位就太難收拾了
於是用力的吃重量往85公斤邁進，2至3種菜單輪流去練，我的菜單比較不一樣，大部分都是分開一天胸，一天背，一天下半身之類的，
但我會一天就至少做三個部位，例如：胸肩背一起（飲食跟運動菜單之後再分享）
同時我也很怕增重到體脂不可收拾的地步，所以都沒有吃高蛋白，但我有配合喝乳清，高蛋白跟乳清是不一樣的！
增重要攝取高蛋白，增肌減脂要喝乳清，而且吃東西是人生極大的樂趣！控肉是我的最愛！不能放棄啊⋯⋯
每當體重剛到新的數字時會有2-3公斤小波動，75-80，80-85，大概都需要三至四週穩定重量，控制體脂在一定的範圍內，為了不讓我的冰塊盒離開我。
遇過不少朋友原本也是三搞一隻，剛開始運動就直接喝高蛋白，不過剛開始健身姿勢不一定正確，不了解自己喜好，
使用身體部位的熟悉度不夠，所以運動的量不夠大，很容易就被體重追過去，
過了兩個月看到，只能說是變得更有福氣了，內心當然有更貼切的形容詞，哈哈哈
不過人生要try to be nice
接著呢⋯ 我飛了一趟英國，跟佛地魔借了接骨木魔杖
使用，壯壯手變粗（嘴唸咒語）
吼～傳說級接骨木的魔力真的不是開玩笑
網路上真的賣很多什麼一週腹肌見效之類的健身工具，看了真的只有白眼翻到101，
有這麼簡單那努力健身的人是發了什麼瘋？健身房是邪教找人入會嗎？
健身可以間接影響生活習慣，改變飲食方式，更看重自己的身體健康，坦白說每次要突破更重的重量時，
除了心裡罵髒話，也太重了吧，手還一直在發抖，可是當我突破這個堪暫，只能深呼吸覺得自己也太棒了吧！
換到人生其他部分生活以及工作，就會想到上次我這麼重都能突破了，工作的重量根本不及1/3，然後就撐過來了。
簡單又複雜的來說，一切都是心態的問題。
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